Être « That Girl » est plus qu'une simple tendance pandémique TikTok et est étonnamment l'une des choses les plus utiles que nous puissions apprendre et appliquer à partir de l'application. La pandémie nous a lancé sur plusieurs points – de l'esthétique au milliard de microtendances qui ont été conçues par Internet. 'That Girl' est communément connue comme quelqu'un qui se réveille à l'aube pour faire son smoothie au chou frisé et aux épinards, aller à un cours de spinning ou de pilates (avec un tapis de yoga rose bébé) et tient un journal Moleskine dans son Marc Jacobs sac à main. Elle est l'archétype du bien-être né de TikTok qui a fait son apparition dans nos chronologies alors que nous envions son style de vie parfait et nous nous demandons comment elle peut se permettre une centaine de jus verts par mois.
Mais nous pouvons apprendre une chose ou deux d'elle. J'ai commencé mon rituel de pleine conscience (ou « That Girl ») au milieu de 2021 et je le maintiens religieusement depuis. Je suis devenu un croyant ferme à cause de la façon dont cela a changé ma vision de la vie et mon état d'esprit sur le fonctionnement interne de ma journée, ce qui a finalement affecté ma vie pour le mieux. Mais il y a une grande différence entre une tendance TikTok que nous suivons sans réfléchir et une réel , rituel de travail qui devient une partie de votre quotidien.
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Routine VS Rituel
L'une des choses de « That Girl » est de lire plus de livres, en particulier des livres d'auto-assistance. Ce qui vient à l'esprit lorsqu'on entend l'auto-assistance est probablement Habitudes atomiques de James Clear ou L'art de s'en foutre par Mark Manson. J'avoue que je suis coupable de lire ce dernier, et il n'y a rien de mal à cela. Mais la différence que j'ai apprise est une leçon précieuse qui fait la différence entre la routine et le rituel. Cela m'a été présenté par le célèbre auteur stoïcien moderne Ryan Holiday dans sa publication de 2019, Le silence est la clé .
Il y a une ligne simple qui définit les deux phénomènes à part et c'est le attitude derrière l'action . Une routine est aussi mécanique que possible ; vous faites partie d'une chaîne de montage où vous vous sentez parfois comme un robot stupide qui travaille derrière la notion de « moyens pour parvenir à une fin ». Mais, un rituel est soutenu par l'intention et la pleine conscience de la pratique. Les routines sont entièrement fragiles ; un faux pas et vous vous sentez vulnérable comme si votre journée n'était pas complète sans le faire. Les rituels ressemblent davantage à des pratiques disciplinées que vous faites quotidiennement qui enrichissent la qualité de vie et ne vous laissent pas vous sentir plus vulnérable qu'avant de commencer. Pour clarifier les choses : boire du jus vert à 7h du matin tous les jours ? Une routine. Manger et boire sainement régulièrement ? Un rituel.
Parcours personnel
J'ai sans aucun doute eu du mal à trouver le rituel qui me convient le mieux, et je le suis toujours. Étant un individu TOC réhabilité, c'est une hostilité très profonde qui brûle à l'arrière de mon cerveau lorsque je ne suis pas ma routine à l'heure exacte de la journée où elle est censée se produire. Mais cela a changé depuis que j'ai appris à accepter la nature incontrôlable et inattendue de la vie; que je ne peux pas vivre linéairement avec une attitude inflexible.
Après des mois d'un rituel de travail en cours, j'ai trouvé ce qui fonctionne le mieux pour moi, et peut-être pourrait-il être un plan à essayer pour vous ! Bonus : j'ai inclus où j'achète des produits de pleine conscience locaux pour vous aider à démarrer !
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- Réveil matinal : Je fais de mon mieux pour me réveiller (et me lever du lit – deux choses très différentes) dès que j'ai l'intention de commencer ma journée, généralement à 7 heures du matin. Croyez-moi, les lève-tôt attrapent le ver. Se réveiller tôt ne vous permet pas seulement de faire plus de choses et d'être productif (rappelez-vous que la productivité est subjective ! Cela ne signifie pas seulement respecter les délais.), il vous ravive avec une énergie plus brillante et plus claire qu'un début de journée paresseux. désactivé.
- Cristal de guérison : Je sais que c'est peut-être dans l'air du temps pour l'ère des microtendances des médias sociaux, mais cela fonctionne assez bien pour moi. L'utilisation de cristaux est une méthode de guérison alternative pour mettre votre esprit, votre corps, votre cœur et votre âme en harmonie - et oui, cela peut sembler sceptique, mais le juju m'a gardé sous contrôle depuis que j'ai commencé. Les rituels sont une partie très personnelle de la vie, alors ne soyez pas déconcerté par ce que quelqu'un d'autre dit si cela fonctionne pour vous. Mes favoris personnels sont la citrine (succès), la fluorite arc-en-ciel (clarté d'esprit) et l'œil de tigre bleu (paix) que j'utilise conjointement pour la prochaine étape de mon rituel.
Il y a des tonnes de magasins de cristal locaux en ligne et hors ligne, mais j'obtiens personnellement le mien de themaltree.com .
John Lloyd CrossEllen Adarna
- Aromathérapie : L'aromathérapie joue un grand rôle dans la dynamisation de mon parcours sensoriel parallèlement à mon rituel. J'allume généralement une bougie pour créer l'ambiance (mes préférées sont de Où où ), vaporisez un spray d'ambiance pour animer l'espace (j'utilise personnellement Louis Mireille Parfums ), vaporisez une sauge sans fumée pour purifier l'aura (Aimez celle de NINMA ) et effectuer une inhalation de paume avec mon mélange d'huiles essentielles préféré ( Boutique de verbes est le meilleur pour moi). Bien que cela puisse sembler considérable à première vue, cela m'a vraiment aidé à calmer mes sens et à me mettre dans le bon état d'esprit pour démarrer ma journée et mon rituel de pleine conscience.
Soutenir les petites entreprises locales tout en soutenant mon parcours de pleine conscience avec Où où , NINMA , Louis Mireille Parfums , et Boutique Pandiwa.
- Méditation de visualisation et yoga restauratif : Alors que je suis assis sur mon tapis de yoga les jambes croisées, je commence une méditation de 10 à 15 minutes qui se concentre sur la visualisation. Quand j'ai commencé, j'ai pris des conseils de La méditation de visualisation guidée de Headspace , mais ils ont des tonnes d'autres types parmi lesquels vous pouvez choisir en fonction de vos besoins. Personnellement, ma méditation comprend la visualisation de mon moi le plus élevé avec des manifestations et des affirmations tout en exposant mes intentions dans l'univers, car cela devient lentement une réalité dans ma vie quotidienne. Je termine avec une routine de yoga réparatrice ou yin de 20 minutes pour étirer mes membres tout en améliorant ma concentration mentale et en équilibrant mes émotions. Expérimenter La routine guidée de yoga réparateur de Sjana Elise .
- Journalisation : Probablement le plus facile pour commencer si vous cherchez une porte d'entrée dans votre routine de pleine conscience, la journalisation est l'une de mes parties préférées de la journée. Personnellement, il n'y a pas de règles en matière de journalisation ; vous pouvez écrire tout ce dont vous avez besoin pour descendre; comme votre propre livre de vérités personnelles. Vous pouvez écrire vos manifestations, vos intentions, vos diatribes ou même simplement comment s'est déroulée votre journée - tout cela pour y réfléchir pendant que vous êtes en train de faire de petits pas pour l'amélioration de la vie. De plus, tout ce dont vous avez besoin est un carnet et un stylo.
Mon meilleur conseil pour commencer votre parcours de pleine conscience est de commencer là où vous êtes à l'aise et ce qui correspond le mieux à votre emploi du temps quotidien. Ne soyez pas obligé de tout faire en même temps ou vous finirez par être dépassé et probablement vulnérable avec des routines restrictives et insoutenables. N'oubliez pas qu'être conscient commence par vos intentions et les réaliser dans votre vie et votre réalité, ce n'est pas une autre liste de tâches à cocher à la fin de la journée.